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Cómo mejorar la circulación sanguínea

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Cómo mejorar la circulación sanguíneaa: cuando la circulación sanguínea no funciona correctamente, nuestro cuerpo sufre de forma tangible. Estos son los síntomas, las causas y qué hacer para asegurarse de que funcione correctamente.

La circulación sanguínea juega un papel fundamental en nuestra supervivencia. El sistema circulatorio, de hecho, trabaja incesantemente para promover el correcto funcionamiento de nuestro organismo. La hipertensión, el colesterol alto, el dolor de cabeza y los mareos pueden estar relacionados con la mala circulación. Por lo tanto, es evidente que estamos hablando de una condición clínica que de ninguna manera podemos pasar por alto.

Circulación sanguínea, factores de riesgo.

La mala circulación rara vez proviene de una sola causa; en general, contribuyen varios factores de riesgo. El género (hombre o mujer) también puede asumir un factor discriminatorio; las mujeres, por ejemplo, desarrollan venas varicosas más fácilmente que los hombres. Además, las mujeres que toman píldoras anticonceptivas tienen un mayor riesgo de padecer trastornos circulatorios.

Otros factores de riesgo pueden estar representados por:

  • estilo de vida
  • el humo
  • obesidad
  • diabetes
  • nutrición incorrecta
  • el hábito de permanecer sentado o de pie durante demasiado tiempo
  • vida sedentaria.

Cómo mejorar la circulación sanguínea, los síntomas.

Los problemas de circulación sanguínea pueden ocurrir principalmente en las extremidades, especialmente en las piernas. Puede haber síntomas muy específicos; tales como manos y pies fríos, picazón en los dedos, piernas cansadas.

Cómo mejorar la circulación sanguínea

Para combatir los problemas de circulación es fundamental corregir algunos malos hábitos. Aunque algunos remedios pueden resultar eficaces contra la mala circulación, en cualquier caso es bueno seguir una dieta correcta y evitar el sedentarismo y el tabaquismo.

Ante los primeros síntomas, siempre debes acudir a un especialista. No existen remedios naturales que puedan reemplazar los tratamientos recomendados por el médico. Sin embargo, si se trata de un problema menor, algunos remedios pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea.

Mientras tanto, le ofrecemos algunas soluciones 100% naturales que pueden resultar una valiosa ayuda para reactivar la circulación, prevenir coágulos y combatir la inflamación.

Siga una dieta adecuada

Ahora todos saben que los preparados industriales y la comida chatarra son perjudiciales para nuestro organismo. Lo sabemos, pero a menudo tendemos a minimizar o subestimar los efectos dañinos. No siempre somos conscientes de cuánto daño le causamos a nuestro cuerpo al seguir ingiriendo alimentos poco saludables. Tal vez sea el momento de cambiar su dieta; ¡tomar nota!

  • Basta de comida preparada o congelada; incluir frutas, verduras y legumbres en su dieta
  • Limite su consumo de carne a una vez por semana, prefiriendo la carne magra si es posible. De hecho, es mejor optar por carnes blancas que pollo o pavo.
  • Olvídese de los refrescos o los jugos de frutas azucarados; si tiene sed, prefiere agua o batidos naturales
  • Los bocadillos, postres y dulces horneados son bajos en nutrientes y altos en calorías. El azúcar es enemigo de nuestra salud, lo mismo ocurre con la sal.

Haga actividad física ligera de manera constante

Caminar también ayuda a mejorar la circulación sanguínea. ¡Lo importante es tener zapatos cómodos! Para realizar actividad física no es necesario apuntarse a un gimnasio; basta con llevar una vida activa. Para mejorar la circulación sanguínea, necesitas oxigenar tu cuerpo, activar tus músculos y respirar. Esto es lo que puede ayudar

  • Camina media hora al día
  • Haz gimnasia en casa
  • Salir en bici
  • Evite sentarse demasiado tiempo frente al televisor
  • Lleva al perro a pasear
  • Evite el ascensor si se trata de algunos pisos

No necesita cansarse, ¡pero mantenga su cuerpo activo!

Asegúrese de obtener la cantidad adecuada de vitamina C

Generalmente, solemos asociar la vitamina C como coadyuvante de las defensas inmunitarias, sin embargo, esta vitamina juega un papel fundamental en la salud del corazón y del sistema circulatorio:

  • nos protege de la acumulación de colesterol en las arterias
  • hace que los vasos sanguíneos sean más elásticos y saludables
  • ayuda a producir más colágeno
  • mejora el flujo sanguíneo al corazón.

Es importante recordar que nuestro organismo no puede producir vitamina C por sí solo, por lo que debe introducirse a través de los alimentos. Esto es lo que nunca debe faltar en su dieta:

  • Naranjas
  • pomelos
  • Limones
  • kiwi
  • Fresas
  • Brócoli
  • Pimientos
  • Papaya

Toma ácidos grasos

Muchos de nosotros tenemos miedo solo de escuchar la palabra "grasa", sin embargo, existe un grupo de ácidos grasos que nuestro corazón necesita para funcionar de manera óptima y mejorar la salud circulatoria. Son ácidos grasos omega 3 y omega 6, útiles en una dieta saludable por todos los beneficios que aportan:

  • Reducen el riesgo de arritmias
  • Ayudan a reducir el nivel de triglicéridos en sangre.
  • Previenen la formación de placas grasas en las arterias.
  • Reducen la presión

Por este motivo, te recomendamos que introduzcas los siguientes alimentos en tu dieta con el equilibrio adecuado:

  • Nueces
  • Almendras
  • Salmón
  • Sardinas
  • Atún
  • Caballa
  • Palta
  • Semillas de aceite o lino


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