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Estrés de los teléfonos inteligentes: que hacer

Estrés de los teléfonos inteligentes: que hacer


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No lo notamos, tenemos las notificaciones configuradas por defecto de cierta forma y estamos acostumbrados a días marcados por mensajes y ventanas que se abren proponiendo prioridades que no son nuestras en una pantalla a la que no podemos decir que no. Si es así, estamos sujetos a estrés del teléfono inteligente. De hecho, nada serio, tal vez esté bien para nosotros, pero tal vez no. Intentemos cambiar durante unos días, rebelándonos un poco contra las notificaciones que van apareciendo minuto a minuto, y veamos cómo se siente. Entonces podemos decidir cómo continuar, si volver a una simbiosis con nuestro teléfono móvil, o continuar con el nuestra rebelión. Esto no significa no usar el celular sino configurarlo para que no interrumpa nuestros días de manera continua sino solo cuando sea necesario. Podemos decidir cuándo es y el resto aguarda.

los estrés en el teléfono inteligente a menudo es algo que sufrimos inconscientemente y solo cuando intentamos contrarrestarlo notamos su existencia. Es un jaula invisible, En ocasiones puede parecer que las notificaciones del teléfono móvil son absolutamente siempre necesarias y que solo nuestro smartphone, más que nosotros, sabe lo que queremos en un momento dado.

Estrés del teléfono inteligente: por qué reaccionar

Hay mucha investigación a estas alturas que demuestra sin duda cómo el flujo a menudo salvaje de notificaciones puede dañar nuestro cerebro, además de nuestro estado de ánimo. Piensa si una persona te interrumpe constantemente tocándote por dentro por cada tontería que te viene a la mente, mientras estás haciendo otra cosa: ¿no te molestaría eso? Me molestaba mucho, pero hasta hace poco dejé que mi teléfono inteligente hiciera algo similar sin darle ninguna regla.

Cuando te acostumbras al flujo de notificación, a veces te vuelves adicto a ellos y si faltan te preocupas. “Se han olvidado de mí”, pensamos. Y si pones el modo silencioso, vives horas en la duda de que hay una notificación para mirar y nos la estamos perdiendo. Notificación tras notificación, nuestra capacidad para concentrar disminuye y nuestro rendimiento también disminuye, no solo en el trabajo. Incluso una charla con un amigo con un ojo en su teléfono celular ciertamente no es de gran calidad.

Independientemente de lo que se esté haciendo, cada vez que llega una notificación, interrumpimos y luego tenemos que empezar casi desde el principio. Si por un lado parece una excelente gimnasia mental, por otro es la causa de una estrés muy fuerte lo que reduce nuestro rendimiento a la larga, de forma no indiferente. Incluso el 40% a largo plazo. Si aún tenemos tiempo, ajustémonos y configuremos mejor nuestro teléfono móvil, para iniciar una desintoxicación digital. Nada de actos heroicos y extremos, solo se trata de decidir cuándo queremos que nos interrumpan.

Estrés de los teléfonos inteligentes: que hacer

Cada teléfono móvil tiene su propio proceso y este no es el lugar para dar consejos técnicos, puede encontrarlo en la red en puñados. El concepto es que debemos localizar para cada aplicación, especialmente para los de redes sociales como Facebook, Instagram y Twitter, las formas en que pueden aparecer las notificaciones. Podemos silenciarlos por completo o podemos decidir cuándo deben ser discretos. Inicialmente allí nos sentiremos desorientados, porque ya no estamos sometidos al flujo informe de pequeños trinos y alertas en la pantalla, sino que al cabo de unos días experimentaremos una sensación de orden y limpieza, de serenidad, incluso la serenidad de poder realizar nuestras actividades de forma continua, sin interrupciones innecesarias. . Las notificaciones se convertirán en interrupciones útiles porque hemos decidido cuándo y cómo.

Hay algunos otros trucos para resolver el estrés de los teléfonos inteligentes. Esto es para cualquiera que pase los últimos minutos del día dándoten último vistazo a las líneas de tiempo de otros en las redes sociales antes de descansar. Un mal hábito, tanto por la simple luz que emite la pantalla, poco saludable para nuestra vista y nuestro cerebro, como por el tipo de contenido. Muy a menudo nos encontramos haciendo comparaciones y arrojándonos al suelo. Cansado del día, nos parece que los de los demás han ido mejor y te vas a la cama con un sabor amargo en la boca.

Por tanto, no hay móvil para dormir, sino un buen libro, una pequeña radio, una infusión, un poco de música o un silencio interesante y saludable, siempre que pueda encontrar el silencio donde vive. Compra un despertador analógico para que tu smartphone se mantenga alejado de tu cama, lo recuperarás por la mañana, después de un pequeño baño, estiramientos y un buen desayuno.

Si no está convencido de comenzar su acción de desintoxicación suave desde las notificaciones, intente observar en las estadísticas del teléfono cuántas horas ha pasado algunas aplicaciones en la última semana. Te hago hacer los cálculos, compararlo con las horas concedidas a tus amigos y a ti mismo y sacar las conclusiones adecuadas. Lamentablemente, en muchas situaciones, al hacerlo nos caemos del peral y nos damos cuenta de que lo que para nosotros es "una mirada a las redes sociales " se convierte en horas y horas con la nariz pegada a la pantalla para observar imágenes que pasan y que no nos dicen nada de eso. Un gesto casi compulsivo, potenciado por el miedo a ser los únicos que no han visto algo publicado y que no tiene en cuenta el riesgo real, el de no prestar suficiente atención a los objetos y personas que están fuera de linea, fuera de la pantalla pero que podemos tocar.


Video: Por qué los teléfonos inteligentes se vuelven más grandes si podemos hacerlos más pequeños (Julio 2022).


Comentarios:

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