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Diferencia entre sauna y baño turco

Diferencia entre sauna y baño turco


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Sauna y baño turco son la combinación perfecta para quien sueña con un spa en casa o, simplemente, para quien quiere pasar tiempo en uncentro de salud. Pero cuales son losdiferencias entre sauna y baño turco? Se pueden hacer juntos y ... sobre todo, cuálesbeneficios¿traer? Veamos toda la información.

Cuales son los diferencias entre sauna y baño turco: cuándo se pueden hacer juntos y qué beneficios aportan. Diferencias técnicas y consejos de salud.

Diferencia entre sauna y baño turco

La sauna finlandesa, o simplemente "sauna"Es típicamente un entornosaburralfabricado en madera, equipado con unos bancos para sentarse o relajarse.

Los bancos se colocan en diferentes niveles / alturas, los bancos más cercanos al techo, son aquellos donde la temperatura es más alta.

Si nunca has ido a la sauna, para sentirte más cómodo opta por sentarte en la zona del banco más cercana a la puerta. La continua apertura y cierre de la puerta de acceso a la sauna bajará la temperatura en la zona proximal.

Allítemperatura dentro de la saunaDe hecho, varía según el puesto. En la zona inferior la temperatura ronda los 50 ° C. Las desventajas pueden alcanzar hasta 40 ° C cerca de la puerta. En los bancos intermedios, la temperatura ronda los 75 ° C hasta el pico máximo de 85 ° C en los bancos de sauna más altos.

Allísaunase caracteriza por uncalor intenso y seco, libre de humedad.

Adiferencia de la sauna, el baño turco tiene un ambiente saturado de humedad. Este lugar generalmente tiene paredes de mampostería, incluso aquí hay bancos pero no están colocados en varios niveles.

Enbaño turcoel calor se difunde mediante unvapor fuerte. Las tasas de humedad delbaño turcoalcanzan hasta el 90 - 100%. ¡Por eso el medio ambiente se caracteriza por esa espesa niebla! Este es vapor de agua estratificado. Allíla temperaturaronda los 40-45 ° C.

Sauna y baño turco: beneficios

A pesar de ladiferenciasrecién listado,sauna y baño turcotraer lo mismobeneficios. Para resumir:

  • Mejoran el sistema linfático
  • Purifican la piel
  • Ayudan a la regeneración de tejidos.
  • Ayudan a eliminar toxinas, ácido láctico, ácido úrico ...
  • Mejoran la recuperación en caso de fatiga muscular
  • Estimulan la actividad de los vasos sanguíneos mejorando la circulación.

Entonces hay diosesbeneficiostípico debaño turcoy otros más peculiares de lasauna.

Baño turco: beneficios

Enbaño turcola temperatura es más baja pero puedes beneficiarte de todosbeneficiosrelacionado con el vapor. Las temperaturas más bajas con alta humedad permiten una mayor efectividad en la expulsión de toxinas. El vapor es un buen aliado para las vías respiratorias.

Sauna: beneficios

El calor intenso y sin humedad es un buen aliado para los músculos. Quienes practican deporte, para evitar el cansancio post-aflojamiento, suelen acudir a una sesión de sauna.

La sauna tiene un efecto descontracturante natural. También es útil en caso de rigidez en el cuello.

Tenga en cuenta:por respeto a los demás, no debe iniciar sesión ensauna o baño turcosi tiene micosis, tos o resfriado.

Sauna y baño turco juntos, ¿es posible?

Si seguro. La sauna y el baño turco se pueden hacer juntos. La única precaución necesaria es asegurarse demantener una buena hidratación corporal. La hidratación no tiene por qué serexclusivo para la ocasión!El cuerpo, de hecho, se hidrata gradualmente y con el tiempo. Asegúrese de beber suficiente agua todos los días.

Cuando quieras hacersauna y baño turco juntos, además de la hidratación clásica, tome líquidos ricos en sales minerales, principalmente magnesio y potasio. Estos sonabsolutamente necesarioespecialmente si tiende a sufrirbaja presión.

¿Qué suplementos utilizar?
Personalmente recomiendo Mg.KVIS, son sobres solubles en agua. Puede disolverlos en su botella de gimnasio y beberlos si es necesario. Para obtener información sobre compras, los remito a la página de Amazon dedicada a las ofertas: Mg.K Vis.

Tenga en cuenta: el suplemento que recomendé se basa ensales minerales, no integra "proteínas", "aminoácidos" ni "azúcares", por lo que aporta una cantidad insignificante de calorías y no debe confundirse con los clásicos suplementos de gimnasia.

Si su "presión arterial baja" es un hecho en toda regla, no puede hacerlosauna o baño turcosi no ha pedido consejo a su médico anteriormente. De hecho, todo el mundo, especialmente si padece alguna patología particular, antes de realizar las sesiones sauna y baño turco juntos o separados, deben consultar a su médico.

¿Y la presión arterial alta? En este caso,sauna y baño turcotraeríabeneficios. El calor es un vasodilatador, al mejorar la circulación sanguínea apoya las funciones del sistema cardiovascular.

En caso de cualquier enfermedad (síntomas gripales, tos, sinusitis, faringitis ... evitar el baño turco y la sauna).


Video: Sauna. Beneficios y precauciones. Sauna y Deporte. Medicina Clara (Mayo 2022).